葛吉夫談放鬆

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「極大部份的能量也都耗費在完全不必要而且不管從哪方面來看都是有害的工作上。譬如耗費在不愉快的情緒活動、表達不愉快的感覺、憂慮、坐立不安、急躁以及一系列完全無用的自動化反應等等。」

「如果你願意你也可以發現很多其他這類的例子，首先是在我們腦子裏有一股不停流動的思緒，這我們既無法停止也不能控制，同時它也支付了非常非常多的能量。其次是我們有機體上有很多沒必要的肌肉緊張，即使是在什麽是都不做的情況下肌肉也是繃緊著。一旦我們開始做一件即使是小小的、無關緊要的工作，原本是用來應付最艱困最費力的工作的一整個肌肉系統立刻就開始行動。我們從地上拾起一根針，卻用了可以舉起一個像我們身體一樣重的力氣。我們寫一封簡短的信卻用上足以寫一巨冊書本的力氣。但重點在於我們一直不斷耗費肌肉的能量，即使我們什麽是也沒做。」

「當我們走路，我們的肩膀和手臂的肌肉毫無必要緊繃著；當我們坐著時，我們的腳、頸、背以及胃部的肌肉也很沒必要緊繃著，我們甚至還在手、腳、臉和全身緊繃的情況下睡覺。而且，我們並不知道我們耗費了過多的能量在：不停地準備從事一些不必要的工作，而沒有將能量花在生活上真實有用的工作上面。」

「更甚的，我們還可以指出：不停地和人談話以及談任何事的習慣，如果沒有人就跟自己談；耽溺在幻想、白日夢的習慣；還有不斷改變心情、感覺、情緒以及許許多多自認為應該去感覺、去想、去做、去說的但完全無用的事。」

「為了調整以及平衡三個中心以維繫我們生活功能的工作，我們必須有效利用有機體所生產的能量，勿將其浪費在沒必要的功能上，而保留給會逐漸連結低等與高等中心的活動上。」